Brzi kardio: Najbolje aktivnosti koje tope 100 KALORIJA za manje od pola sata!

Nije sve u napornim vežbama i iscrpnom treningu u teretani

Foto/Pixabay.com/StockSnap

Iako 100 kalorija možda nekima deluje krajnje beznačajno za postizanje idealne linije, ako svakog dana istopite ovoliko kalorija, za mesec dana rezultati će biti vidljivi.

Nije potrebno da idete u teretanu ili da radite naporne vežbe da biste sagoreli ovu količinu kalorija.

Dovoljno je da praktikujete neku od aktivnosti koje vam predlažemo.

Foto/Pixabay.com/Free-Photos

Penjanje uz stepenice

U proseku, 15 minuta trčanja uz stepenice može da sagori oko 140 kalorija. Umesto što koristite lift, popnite se do stana ili posla stepenicama.

Uključite tajmer na 15 minuta i šetajte gore-dole stepenicama dok vam ne zazvoni alarm.

Trčanje umesto šetnje

Pet do sedam minuta trčanja sagori i više od 100 kalorija. Trčanjem na pokretnoj traci će vam trebati duplo više vremena da sagorite ovu količinu, tako da je trčanje na otvorenom mnogo bolja, a i lepša varijanta.

Foto/Pixabay.com/aedrozda

Poslovi u dvorištu

Manje od 10 minuta čupanja korova, grabuljanja lišća ili kopanja može da vas dobro preznoji i sagori 100 kalorija.

Izuzetno je bitno da se ne krećete sporo, već da budete nemilosrdni i brzi.

Kombinovani kardio trening

Ovaj način treniranja podrazumeva da se svaka vežba radi određeno vreme. Jedna runda vežbi će sagoreti preko 100 kalorija, a između svake vežbe se odmarajte 20 sekundi, savetuje Men’s Health.

Čučanj (bez tegova) – 1 minut

Iskorak – 1 minut

Skok u mestu – 1 minut

Sklekovi – 1 minut

Foto/Pixabay.com/jarmoluk

Usisavanje

Pola sata usisavanja ima dvostruku korist: sagorećete 100 kalorija, a vaša kuća će biti sređena i čista.

Plivanje

Samo dvanaest minuta plivanja može da sagori i više od 100 kalorija. Ova aktivnost predstavlja i sjajnu kardio vežbu, a takođe angažuje i jača mišiće celog tela.

 

Pripremite se za fitnes nakon buđenja iz zimskog sna: Počnite OVIM VEŽBAMA

Pokrenite telo i poboljšajte raspoloženje: 30 minuta laganog vežbanja za savršenu liniju! (VIDEO)

Izvor: Objektiv.rs

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar